怎么样快速提高立定跳远

快速提高立定跳远的方法有：一、蹲起跳。

这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

二、单脚交换跳。

这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

三、跑跳步。

跑跳步主要是用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。